Instaurer une routine bien-être : un rempart contre le burnout
Prendre soin de soi ne devrait jamais être une option. Face au stress et à la surcharge mentale, une routine bien-être peut devenir une véritable soupape, un point d’ancrage dans le tumulte du quotidien.
1. Commencez petit… mais commencez
Pas besoin de révolutionner vos journées. Commencez par 10 minutes par jour pour respirer, vous étirer, écrire ou méditer. La régularité compte plus que la durée.
2. Écoutez votre rythme naturel
Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Adaptez votre moment bien-être à vos besoins : un thé calme au réveil, une promenade après le travail, un temps de lecture avant de dormir.
3. Préservez ce moment comme un rendez-vous
Inscrivez-le dans votre agenda. Informez vos proches si besoin. Ce n’est pas “du luxe”, c’est de l’entretien préventif, comme on le ferait pour sa santé physique.
4. Diversifiez selon vos envies
Une routine ne doit pas devenir rigide. Alternez selon vos ressentis : yoga, respiration, écriture libre, silence, nature, créativité… autorisez-vous à adapter.
5. Soyez indulgent·e avec vous-même
Il n’y a pas d’échec en bien-être. Certains jours seront plus fluides que d’autres. L’important est l’intention et la bienveillance envers soi.
Conclusion
Une routine bien-être régulière, même très simple, est l’une des meilleures armes de prévention contre le burnout. C’est une façon de se reconnecter à soi, chaque jour, un peu plus.